Тренируем мышцы спины. Два упражнения для вашего позвоночника.
Первое упражнение тренирует, глубоко залегающие  мышцы, которые стягивают между собой остистые отростки позвонков. Нужно знать, что эти мелкие мышцы тренируются и  развиваются, только при спиралевидном вращении позвоночника.
Упражнение называется » Грузим Самосвал». Это имитация погрузки песка совковой лопатой в самосвал, стоя к нему спиной.
Делаем:
Ноги широко расставлены ( как вам удобно), В руках совковая лопата. Вы набираете песок в лопату и бросаете его через плечо в машину. При этом нужно обязательно посмотреть назад, что бы увидеть, как летит ваш песок.
не торопясь бросить:
25 лопат влево;
25 лопат вправо.
Всего получается 50. Если вы возьмёте за правило, каждый день делать это упражнение, то ваши мелкие мышцы будут в тонусе, а значит и позвоночник будет занимать правильное положение и будет здоров.
Второе упражнение — это тренировка становых мышц спины.
Делаем:
Исходное положение — лечь на живот, руки вытянуты вперёд.  Потянитесь вверх,одновременно поднимая голову, руки и ноги. В этом положении — крайняя точка подъёма, вы начинаете  не спеша считать от 1 до 7. И при этом старайтесь высвечивать на затылке яркие цифры (красные….) от 1 до 7.
В этом упражнении мозг решает две задачи:
логическую;
образную.
Это даст возможность отключить нашего цензора — сознание.  Ты входишь в медитативное состояние и изменённое состояние сознания. Тогда в наши каналы и в первую очередь коронную чакру входит энергия Космоса.
Повторять это упражнение нужно 7 раз, и каждый подход, считать от 1 до 7.
Возьмите себе за правило, делать и это упражнение.
Позвоночник скажет Спасибо!
Делайте, хоть что нибудь, совсем, совсем мало, но каждый день. И тогда у вас всё будет классно!
Будьте здоровы и живите долго Вы и ваши Родные и Близкие!