-->
ability-4008601_960_720

Два упражнения для вашего позвоночника!

                                                                                    Тренируем мышцы спины. Два упражнения для вашего позвоночника.
Первое упражнение тренирует, глубоко залегающие  мышцы, которые стягивают между собой остистые отростки позвонков. Нужно знать, что эти мелкие мышцы тренируются и  развиваются, только при спиралевидном вращении позвоночника.
Упражнение называется » Грузим Самосвал». Это имитация погрузки песка совковой лопатой в самосвал, стоя к нему спиной.
Делаем:
Ноги широко расставлены ( как вам удобно), В руках совковая лопата. Вы набираете песок в лопату и бросаете его через плечо в машину. При этом нужно обязательно посмотреть назад, что бы увидеть, как летит ваш песок.
не торопясь бросить:
25 лопат влево;
25 лопат вправо.
Всего получается 50. Если вы возьмёте за правило, каждый день делать это упражнение, то ваши мелкие мышцы будут в тонусе, а значит и позвоночник будет занимать правильное положение и будет здоров.
Второе упражнение — это тренировка становых мышц спины.
Делаем:
Исходное положение — лечь на живот, руки вытянуты вперёд.  Потянитесь вверх,одновременно поднимая голову, руки и ноги. В этом положении — крайняя точка подъёма, вы начинаете  не спеша считать от 1 до 7. И при этом старайтесь высвечивать на затылке яркие цифры (красные….) от 1 до 7.
В этом упражнении мозг решает две задачи:
логическую;
образную.
Это даст возможность отключить нашего цензора — сознание.  Ты входишь в медитативное состояние и изменённое состояние сознания. Тогда в наши каналы и в первую очередь коронную чакру входит энергия Космоса.
Повторять это упражнение нужно 7 раз, и каждый подход, считать от 1 до 7.
Возьмите себе за правило, делать и это упражнение.
Позвоночник скажет Спасибо!
Делайте, хоть что нибудь, совсем, совсем мало, но каждый день. И тогда у вас всё будет классно!
Будьте здоровы и живите долго Вы и ваши Родные и Близкие!

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Facebook: