-->
kanapulya24

Дыхание для здоровья.

Полное – ритмическое – образное дыхание.

 

 

Это дыхание наполнит вас здоровьем.

 

 

Разучивать это дыхание лучше лёжа, положив руки на свой живот.

 

 

Первая фаза дыхания начинается с медленного и непрерывного вдоха через нос с выпячиванием живота (при этом диафрагма опускается), воздух заполняет низ лёгких. Это нижнее дыхание.

 

 

Вторая фаза начинается с поднятия воздуха вверх – расширяются нижние пары рёбер. Это среднее дыхание.

 

 

Далее поднимается воздух ещё выше, расширяется вся грудная клетка, поднимаются ключицы и втягивается живот, который как бы поддерживает лёгкие. Это верхнее или ключичное дыхание.

 

 

Выдох делаем через нос, расслабляя мышцы живота и опуская его на своё место. Воздух медленно и беззвучно выходит, начинается расслабляться грудная клетка, выпуская воздух с середины лёгких.

 

 

Теперь придаём нашему дыханию ритм. Нужно запомнить, пауза после вдоха и выдоха должна быть по времени, вдвое короче самого вдоха и выдоха. Пример дыхания – 6-3-6-3. То есть на шесть счётов мы вдыхаем полным дыханием воздух, на три счёта делаем задержку, затем, на шесть счётов – выдыхаем и на три счёта делаем задержку после выдоха. Затем снова, вдох, задержка, выдох, задержка. Циклы вдоха, выдоха и задержек после них подберите себе сами, чтобы вам дышалось комфортно (4-2-4-2, или 8-4-8-4, или 10-5-10-5 и.т.д.)

 

 

Овладев ритмическим дыханием в совершенстве, начинайте добавлять образное восприятие вхождения и распределения энергии в ваш организм. Во время вдоха – энергия из бесконечных запасов природы и Космоса поступает в лёгкие и во все тело одновременно. Нужно представлять, что не только ваши лёгкие вбирают энергию из окружающей среды, но и всё тело, его каждая клетка, как магнитом притягивает её.

 

 

Затем, во время задержки дыхания нужно видеть или ощущать и верить в это, как вся энергия лучиками, змейками, ручейками (каждый представит по-своему), собирается в районе солнечного сплетения, в представленном вами, энергетическом шаре 7-10 сантиметров. При выдохе, мы представляем, как энергия распространяется и входит в каждую клеточку вашего тела, оздоравливая её, укрепляя и омолаживая.

 

 

В четвёртой фазе, вы чувствуете и верите, что становитесь крепче, сильнее и здоровее.

 

 

Дышать лучше на природе рано утром, но можно и в помещении, предварительно его хорошо проветрив. На ночь не рекомендуется дышать, потому, что начнёте просыпаться  в 3-4 часов утра, полным сил и энергии.

 

 

Это дыхание даёт не только пополнение свободной энергией Космоса вашего организма. С её помощью можно себя лечить. Просто, отложив энергию в своём солнечном сплетении, в дальнейшем, при выдохе, вы её направляетё в ваш проблемный орган. А на задержке после выдоха, вы представляете, что ваша боль, проблема уходит и орган или часть тела стала здоровой и окрашена в целительную оранжевую энергию.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Facebook: