-->
mid_270_8504

Классное упражнение для вашего здоровья.

Классное упражнение, что бы привести свой скелет в порядок.
Не поленитесь разучить это упражнение. Оно приведёт ваше тело в порядок и избавит от многих будущих проблем по здоровью.
Этим упражнением мы поднимаем цент тяжести вверх, ставя его на место. Так же выравниваем горизонтальную линию таза, если провести её через передние выступающие края тазобедренной кости. У многих людей, она на разной высоте. И самое ценное, мы поднимаем просевший позвоночник.
Если позвоночник просел, то происходит опущение всех внутренних органов.
У кого свисает живот, опущен желудок, слабая прямая кишка, у женщин недержание мочи, а так же опущение или выпадение матки — это упражнение вам поможет.
Его можно делать, как профилактическое — утром и вечером. А для того, что бы решить свою проблему по здоровью, так часто, как скоро вы хотите от неё избавиться.
И. п.(исходное положение). Стоя пятки и носки вместе, стопы не отрывать от поверхности. Кисти лежат по бокам тела и накрывают сверху тазобедренные суставы. Затем начните медленно, ощущая подъём, вытягивать вверх туловище. Возникает ощущение будто мы растягиваем резину. Не спешите, подъём может быть на удивление большим по ощущениям.
Теперь переместите руки до уровня груди, можно их на неё положить, при этом отдельно ещё поднимаем и грудь и максимально вытягиваем позвоночник и выравниваем его, что бы исчезла сутулость.
Теперь, продолжая держать позвоночник в поднятом положении, опустите руки и плечи, расслабьте их и начните максимально вытягивать вверх шею.
Следующий шаг — мысленно представьте свою промежность, анус, лобковые мышцы, половые органы — напрягите их и мышцы возле них. То есть напрягите весь малый таз с мышцами и органами.Удерживайте напряжения и одновремённо представляйте, что ваш центр тяжести тела (три сантиметра ниже пупка) подтягивается вверх.
В завершение напрягите всё тело. Начните с кончиков пальцев ног и идите вверх, напрягая при это даже внутренние органы и поднимая  вверх, ставя их на места, в том числе лёгкие и сердце.
Пусть у вас появится ощущения, что вы взлетаете.
При этом ощущайте и верьте, что ваше тело становится легче, дыхание свободней, из головы исчезает тяжесть.
С каждым новым выполнением эффект будет всё сильнее.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Facebook: