-->
S1010010

Несколько простых упражнений для суставов.

                                                                                                       Десять упражнений для укрепления суставов.
                                                                                       Если вам сегодня лень, прогоните её и сделайте пару упражнений лёжа в постели.
Эти упражнения помогут вам не только избавиться от боли. Делая этот  комплекс, вы забудете о проблемах, которые сопровождают малоподвижный образ жизни.   Вы можете выполнять зарядку, не вставая с кровати!
1. Начните упражнения с активного отталкивания стопой. Поочерёдно. Вытягивайте большой палец вперед и вверх, возвращайте его в исходное положение.
2. Сводите и разводите поочередно большие пальцы ног в стороны.
3. Вращайте стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Старайтесь чертить ногой ровные круги.
4. Сгибайте и разгибайте ноги в коленях, скользя стопами по кровати.
5. Сожмите с силой пальцы ног, как будто хотите схватить ими мячик. Растопырьте пальцы как можно шире, возвращая стопу в спокойное состояние.
6. Вытягивайте прямые ноги вперед, поочередно. Используйте опору для максимально большой амплитуды движений.
7. Согните ноги в коленях. Поочередно касайтесь коленями внутренней стороны бедра.
8. Становитесь на мостик из положения лежа. Аккуратно возвращайтесь в горизонтальное положение. Это по желанию и по готовности.
9. Согните ногу в колене и прижми ее к груди. Пытайтесь коснуться подбородком колена. Проделайте это 10 раз, делай выдох, напрягая мышцы.
10. Согните ноги в коленях, сделайте упор стопами на кровать. Втягивайте живот как можно сильнее, напрягая мышцы спины и пресса.
Чтобы ваши суставы отлично функционировали в любом возрасте, делайте упражнения для их укрепления.  Достаточно потратить всего 10 минут с утра.  Такая зарядка полезна в любом возрасте!
Занимайтесь оздоровительными практиками, придерживайтесь правильного питания, больше общайтесь с природой.
Помните — ваше здоровье в ваших руках. А начните со своей головы! Заложите туда информацию о том, что вы начнёте и постараетесь — не останавливаться.
Будьте здоровы и живите долго, вы и ваши родные и близкие.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Facebook: