Правильное Дыхание. 4 Простых Дыхательных Упражнений Которые Продлят Вашу Жизнь.

Вы когда-нибудь задумывались что система дыхания может продлить жизнь человеку?

На самом деле – может. Есть множество разных дыхательных техник, но те которые действительно эффективны и точно влияют на Ваше здоровье, я знаю всего 4.

Давайте разберем каждую из них подробно:

Первое – практика Мантека Чиа.

Сделайте полный вдох через нос, выпячивая живот на 4 счёта. Потом сделайте довдох и заполните воздухом все лёгкие. На 1-2 секунду задержите дыхание и затем на 3 счета, через рот сделать выдох – ФУ. Рекомендуется делать такое дыхание утром и вечером по 20 минут.

Это дыхание существенно замедляет процессы старения и вводит Ваш организм в равновесие.

Выполняется лёжа, сидя, стоя.

Второе – практика Дипака Чопры.

Полностью успокойте свой организм за 5 – 7 минут. Сосредоточьтесь на своём дыхании, на силе своего дыхания и его ритме. Теперь на вдохе произносите про себя слово – СО, на выдохе. произносите про себя слово — ХАМ. Ваша задача сосредоточить внимание на произнесении про себя во время дыхания слов СО – ХАМ. Контролируйте процесс и возвращайтесь к нему если Ваши отвлекающие мысли мешают сосредоточению. Эти слова обозначают единство и единение Вас и Бога. Если, Вам не нравится СО ХАМ, замените их на Я ОН – ЕСИ.

Это дыхание существенно улучшает здоровье и продлевает жизнь.

Дыхание выполняется лёжа два раза в день по 20 минут.

Читайте также: Чакры — Энергетические Центры Человека. [Как я сам их очищаю?]

Третье – дыхание Станислава Лосева.

Это дыхание называется — Дыханием Жизни. Выполняется оно, лёжа в постели перед сном 15 минут. Нужно завести будильник. Вначале, вы должны определить свой ритм вдоха и выдоха и хорошо его запомнить. Делаем несколько дыхательных циклов в своём ритме. Спокойный вдох – спокойный выдох. И вот после одного из выдохов, вы задерживаете дыхание. Задерживаете на свой возможный максимум. Затем возвращаетесь к своему ритму, вдох – выдох, и снова задержка дыхания. Вам сделается жарко, будет не хватать воздуха. Но попробуйте ещё одну фазу. И только, когда вам будет совсем невмоготу – сделайте полный вдох всеми лёгкими. А затем снова загоняйте себя в состояния нехватки воздуха и дискомфорта. В процессе систематических занятий – Надобность в глубоком вдохе отпадёт.

Сам 15 минутный процесс дыхания включает оздоровление организма, которое происходит во сне. Процесс выздоровления осуществляется плавно, не спеша. Лечатся, практически, все болезни.

Четвертое – дыхательная практика в движении (Древняя Аюрведа).

Древняя Аюрведа, предлагает дыхание в движении. Это дыхание хорошо делать, прогуливаясь на природе. Можно и по пути на работу. Идя спокойно и не спеша, сделайте один вдох на 4 своих шага. Потом, сразу – выдох на 6 шагов. Тренируйтесь по 5 мину в начале прогулки, 5 минут в средине, и 5 минут в конце прогулки. Затем, увеличивайте количество шагов. На 6 шагов — один вдох, на 8 шагов – один выдох.

Если в движении вы сможете дышать один час, к вам не станут цепляться ваши бывшие болезни.        

Читайте также: Самая Простая Растяжка в Домашних Условиях

Заключение.

Я занимаюсь многими видами дыхания. Это и полное ритмическое дыхание и образное дыхание, ребёфинг, дыхание из Калмыцкой йоги и другие, но об этом поговорим в другой раз.

Самые главные преимущества этих дыхательных практик, это:

• Все виды дыхания осваиваются за одно занятие.
• Каждое занимает всего 15 минут в день.
• Оно не вызывает резких реакций при выздоровлении – тошнота, рвота, головная боль.
• Его не надо делать всю жизнь.
• Она даёт 100 процентный результат.

Эта статья была полезна для вас? Тогда ставьте лайк и начинайте выполнять эти упражнения!

А пока вы еще тут советую прочесть Как нам сохранить свою энергию и душевный комфорт?