-->
images (1)

Профилактика артроза.

    Артроз.
Нужно выявить факторы, вызывающие травматизацию суставных тканей.
1 Лишний вес.
Что делать!
У тучных людей, для уменьшения физической нагрузки на поражённые суставы, необходимо добиться снижения массы тела. Укрепить свой мышечно-связочный аппарат.  Лучше утром и вечером, но хотя бы один раз в сутки, заниматься лечебной гимнастикой. Хорошо, если вы круглый год (учитывая плавание зимой в бассейне), занимаетесь плаванием, летом много ходите, зимой — лыжи. Закаливание всего организма в целом, и поражённых  суставов, имеет большое значение для здоровья.
2 Нарушение обмена веществ.
Поскольку причиной развития артрозов ,является нарушение обмена веществ ( а они могут отмечаться прежде всего, при заболеваниях эндокринных органов), то в целом вначале необходимо лечение провоцирующей патологии — сахарного диабета, заболевания щитовидной железы, расстройство функций половых органов и др.
3 Физические нагрузки.
Они должны быть умеренными и способствовать улучшению питания суставов, за счёт восстановления адекватного кровообращения. Помните, что самый простой и доступный вид физической нагрузки лечебная ходьба. Доведите свои прогулки до 5 километров в день. Километраж увеличивайте постепенно — с каждым новым километром, сохраняйте расстояние на этом уровне в течении недели. Пусть ваши суставы получше адаптируются к нагрузке. Можете добавить, что бы было веселей, дыхание — на 4 шага вдох, на 6 шагов — выдох. Затем — на 6 шагов вдох, на 8 шагов — выдох (древняя Аюрведа). Этим дыханием вы делаете профилактику от многих болезней всего своего физического тела. За 1 час ходьбы сгорает 35 грамм лишнего веса. Во время движения происходит пассивный массаж органов тела, улучшается кровоснабжение суставов и всего кровообращение в целом. Старайтесь во время прогулок держать спину ровно (следите за своей осанкой), разгружайте свой позвоночник и суставы ног. Вы улучшаете, так же функции дыхательной и пищеварительной системы.
4 Профилактический осмотр.
Лиц склонных к развитию артроза, следует отнести к группе риска. Лучше, если они один, или два раза в год пройдут осмотр у специалистов (ортопед, терапевт). Это даст возможность своевременно выявить статические и динамические нарушения в позвоночнике и суставах — деформация суставов и нарушение их функций.
5 Пейте больше чистой воды в любом возрасте. Здоровье нашего позвоночника и суставов напрямую зависит от этого. (30 мл воды на 1 килограмм веса тела, 30 умножьте на свой вес).
Здоровье у нас одно! И лучше вас самих за ним никто не сможет ухаживать и оберегать его.  И по большому счёту — Ваше здоровье никому не нужно, кроме вас!
Друзья! Будьте здоровы и живите долго!

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Facebook: