-->
mid_246242_5684

Я тоже ленивый!

Я не железный!

 

 

Не желательно, всё время держать себя в ежовых рукавицах. На мой взгляд, это даже вредно. Соблюдать диету и правильное питание, поддерживать нужный для тебя питьевой режим, выполнять постоянно физические упражнения. А так же, заниматься дыхательными практиками, медитациями, практической и теоретической ежедневной подготовкой для достижения здоровья – это под силу только очень целеустремлённым людям с огромной силой воли.  Но и такие люди, я просто уверен, тоже нарушают режим.

 

 

Я тоже нарушаю!

 

 

Правильно не есть, после 18-19 часов! А я иногда ем. Наедаюсь и в 10 и в11 вечера, а иногда и позже. Главное, при этом себя  не ругать и  не укорять, а принять всё, что ты съел, зная, что это тебе на пользу. Тогда, то, что во вред – вредным не окажется. А вот если ты себя начнёшь наказывать психологически за нарушения правил (но ведь ты их не устанавливал, ты где-то вычитал, или услышал эту информацию).Тогда,  будешь действительно отравлен этой пищей и она тебе не пойдёт во благо, а наоборот.

 

 

Тоже само, касается и физических упражнений. Пропустил, не сделал! Ну и, что! Значит, так надо для этого дня и твоего самочувствия. С возрастом, я редко получаю истинное удовольствие от занятий физкультурой. Мне приятней ничего не делать – сидеть читать или смотреть любимые фильмы. Ведь там, не напрягаешься, а просто растекаешься в кресле и уходишь от реальности.

 

 

Но опыт!

 

 

А он подсказывает, не будешь следить за своим телом, его гармоничным состоянием – начнёшь разрушаться. А с возрастом, это разрушение принимает лавинообразный и необратимый характер для тела и души. Вот и делаешь для себя некоторые усилия, чтобы ты не развалился на своём жизненном пути. Но эти усилия не пропадают напрасно. Они войдут в капилку твоего здоровья и долголетия.

 

 

Конечно, приятно когда, имея пенсионное удостоверение, ты легко заскакиваешь на ступеньки общественного транспорта. И походка твоя лёгкая и весёлая.

 

 

Несколько рекомендаций.

 

 

  1. Не начинайте слишком резво. Выдерживайте принцип – от простого, к сложному. Не превращайте свою жизнь в тренировках, в муки.

 

  1. Если вам лень, сделайте перерыв. Но помните, прекратите занятия совсем – начнёте быстро разрушаться.

 

 

  1. Больше выполняйте упражнений на свежем воздухе. Этим вы добавите себе здоровья и укрепите иммунитет.

 

  1. Не допускайте запоров. Для этого – ходите ежедневно 2-3 км пешком, съедайте 3 овоща и 3 фрукта в день и выпивайте в сутки 2 литра воды.

 

 

  1. Не допускайте слишком больших эмоциональных и физических нагрузок во время занятий двигательной активностью. Следите за своим Ч.С.С.(частота сердечных сокращений). Помните, если после нагрузки нарушен ваш сон – была перетренировка.

 

  1. Не смывайте свой пот сразу после тренировки. Пусть он остаётся на теле 20-30 минут. Потом становитесь под душ. Быстрей восстановитесь и сохраните силы.

 

 

  1. Всегда знайте и всегда будьте уверены, что выполняемые вами упражнения идут вам на пользу.

 

  1. Больше хвалите себя и подбадривайте, выполняя упражнения.

 

 

Помните, что любые физические упражнения:

 

 

— могут вам помочь;

 

— оставить ваше тело ни с чем;

 

— и навредить вашему организму.

 

 

 

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Facebook: